歩いているだけでウォーキングと思っていませんか？
確実な有酸素運動は歩くだけではダメなんです。
歩いているだけでは散歩です。
散歩は疲れない運動、呼吸数も然程上昇しません
正しウォーキングは少しだけ負荷を掛けて歩く運動です。
歩く歩幅を大きく・ひじを曲げて腕を振り・背筋を伸ばして歩く
これがウォーキングのフォームです。
歩く速度は、心拍数の上がり過ぎない速度でよいでしょう
ウォーキングですから無理は禁物
30分以上続けられる速度歩いてください
有酸素運動は、酸素を取り込み
体内の脂肪・糖質を効率よく分解する運動
インスリンの働きがよくなる効果もあります